ストレス溜めすぎてませんか?自分なりの発散方法を見つけよう!

この記事を書いた人

makkengo

30代前半のライター。将来の自分の幸せを考え続けて試行錯誤しております。なぜなら、まず自分自身が幸せでなければ、誰かを幸せにする事は出来ないと考えているからです。

こんにちは!makkengoです!

最近気になるニュースの中でも特に気になるのが不適切動画の拡散です。例えばバイト先や店舗にて非常識な行為をツイッターなどのSNSにアップしている方がいますが、何のためにやっているのでしょうか。

ストレス発散でしょうか?勘違いしないでほしいものです。そのバカッターのせいで閉店をせざるを得ない状況に追い込まれてしまう事例が出てきている事を理解しているのでしょうか。

私は常識知らずで他人に迷惑をかける事をなんとも思わない愚か者ですと拡散しているという事に気付いていないのでしょうか。

今後、より監視社会に向かっていく中で、そのような方は顔認証ソフトで危険分子登録をして日本企業、飲食店のリスク軽減や、採用試験時での行為者への一定のペナルティを早急に設けるべきであると私は強く思います。

度が過ぎた迷惑行為を行う事は幸せになる事を放棄したのと同じなのです。

冒頭から感情的になってしまい申し訳ございませんでした。

はい!それでは気を取り直して今回のテーマに入りたいと思います!今回はストレスやその発散方法についてお話したいと思います!いきなりですが、みなさんは自分なりのストレス発散方法はお持ちですか?ちゃんとストレス発散できていますか?逆にストレスを溜めすぎるとどうなるか知っていますか?

少しでもみなさんのお役に立てることができれば幸いです!

ストレスとは

何らかの刺激(ストレッサー)によって生体に生じる生理的なひずみと、これに対する非特異的な生体の反応をいう。寒冷、暑熱、薬品、炎症、感染、疲労、不安などさまざまな刺激がストレッサーになり得る。ある学者によればストレッサーに対する生体の反応は脳下垂体前葉―副腎皮質の内分泌系によるとし、警告反応期,抵抗期,疲はい期の3段階に分けた。彼のストレス説によると、ストレスは本来,外界に対する適応の一種だが、刺激に長くさらされると生体は抵抗性を失って(疲はい期)逆に病的な現象を生じ、ある種の心臓血管系、腎臓、関節などの疾患をひき起こす。現在は、多くの心身症の重要な原因の一つと考えられている。参考百科事典マイペディア

ストレスを溜めすぎるとどうなる?

ストレスは全身的な恒常性を保つ働きに影響を与えることがわかっています。

一過性のストレスでは、ストレス状況が過ぎると自律神経なども元に戻って再びバランスを保ちます。ところがストレスが溜まって慢性化すると、バランスが崩れてさまざまな症状が起こるのです。

身体面でのストレス反応

頭痛、胸痛、けいれん、息切れ、吐き気、めまい、胸やけ、食欲不振、下痢、血圧の上昇、落ち着かない、倦怠感、睡眠障害、性的不能、失神発作など

心理面でのストレス反応

抑うつ、あせり、心配、不安、失敗を恐れる、他人への関心喪失、生活への興味の喪失、攻撃的になる、自分を卑下する、人間不信など

行動面でのストレス反応

遅刻・早退・欠勤の増加、集中力低下、ミスの増加、生活が不規則になる、睡眠時間が乱れる、協調性の低下、孤立 など

さらにストレスが原因で身体の部位に症状が出る病気を「心身症」といい、次のような疾患が心身症といわれています。

  • 呼吸器系:気管支喘息、過換気症候群
  • 循環器系:本態性高血圧、狭心症、心筋梗塞
  • 消化器系:胃や十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群など
  • 皮膚科領域:慢性ジンマシン、アトピー性皮膚炎、円形脱毛症など
  • 泌尿器や生殖器系:夜尿症、心因性インポテンツなど
  • 歯科や口腔外科領域:顎関節症など

ストレスはあらゆる部位に影響します。自律神経のバランスが崩れる「自律神経失調症」などもストレスによる影響を強く受けています。

そして精神疾患として主な病として挙げられるのがうつ病、不安障害、パニック障害、社交不安障害、恐怖症などがあります。

もうおわかりのようにストレスとは本当に恐ろしいものなのです。

私のストレス発散方法

みなさんにとってストレスが非常に厄介なものである事を改めて認識したところで、一度自分自身に問いかけてみてください。

「わたしのストレス発散方法って何だろう?」

案外パッと思い浮かばないという方が多いのではないでしょうか?

ここでは私自身のストレス発散方法を勝手ながら書いていきますので、全く思い浮かばなかった方は一度やってみてください!

とても簡単なことです。それは海までひとっ走りしてボーッと水平線を眺めてみるのです。すると不思議と自分自身がちっぽけに思えてきて悩んでたこと、耐えられなかったことがものすごく些細に思えたりするのです!さらには人生そのものに対して「我慢せずに正直に生きよう」って元気をもらえることもあります!

ぼくはたまたま海を眺めることでしたが、山や空、星でもいいと思います。とにかく自然の壮大さを感じてみるんです!ぜひ一度試してみてください!

自分らしさを忘れないで

ここまでストレスについてお伝えしてきましたが、最終的に一番お伝えしたいのは「自分らしさを忘れないでください」ということです。あなた自身のことを誰よりも理解し、ストレスを溜めすぎないように気にかけてあげてください。

このストレス社会といわれる世の中で、ストレスに負けて取り返しがつかなくなる前に「自分らしい生き方」を見つけていきましょう!

ひとりでも多くの方が幸せになりますように。

makkengoでした!

75 件のコメント

  • A spiritual multivitamin in deed! I love this book and gave it to my father for Christmas. My only wish is that the commemoration date for old and new calendar Christians were included. Marsiella Sigmund Raleigh

  • I feel this is among the most vital information for me. And i am satisfied studying your article. But wanna statement on some general issues, The website taste is great, the articles is actually nice : D. Excellent activity, cheers Willy Killie Dugas

  • I blog frequently and I seriously appreciate your content. This great article has truly peaked my interest. I will take a note of your website and keep checking for new information about once a week. I opted in for your RSS feed too. Corrianne Rabbi Allx

  • Finally an eld that works with real people answering calls and questions. Was over last company never returning my calls. Easy to use. I wish I started with MY20 1st time. Theresina Hadrian Xanthe

  • After looking into a handful of the blog articles on your website, I honestly like your technique of blogging. I added it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please check out my web site as well and let me know your opinion. Valry Antoine Larcher

  • Thanks for your concepts. One thing we’ve noticed is banks along with financial institutions are aware of the spending practices of consumers while also understand that most of the people max out and about their real credit cards around the getaways. They properly take advantage of this specific fact and commence flooding your current inbox along with snail-mail box using hundreds of no-interest APR card offers just after the holiday season concludes. Knowing that should you be like 98% of American community, you’ll rush at the possible opportunity to consolidate card debt and shift balances for 0 apr interest rates credit cards. jjjihkm https://headachemedi.com – what to take for Headache pain

  • Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
    Extremely useful information particularly the remaining part 🙂 I maintain such information much.
    I used to be seeking this certain information for
    a long time. Thanks and best of luck.

  • I’m truly enjoying the design and layout of your site.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to
    come here and visit more often. Did you hire out a developer
    to create your theme? Fantastic work!

  • I’m impressed, I have to admit. Seldom do I come across a blog that’s both equally
    educative and amusing, and let me tell you, you
    have hit the nail on the head. The problem is an issue
    that not enough people are speaking intelligently about.

    I’m very happy I found this in my search for
    something concerning this.

  • Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog loading?
    I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any suggestions would be greatly appreciated.

  • Saya telah menjelajah online lebih dari 3 jam hari ini, namun saya tidak pernah menemukan artikel menarik seperti milik Anda.
    It is cukup berharga bagi saya. Secara pribadi , jika semua pemilik situs dan blogger membuat konten yang baik seperti yang Anda lakukan, internet akan menjadi lebih berguna dari sebelumnya.

    Review my web-site :: Joker338 online

  • Saya telah telah menjelajah online lebih dari 3
    jam hari ini, namun saya tidak pernah menemukan artikel menarik seperti milik Anda.
    It’s cukup berharga bagi saya. Secara pribadi
    , jika semua pemilik web dan blogger membuat konten yang
    baik seperti yang Anda lakukan, web akan menjadi
    lebih berguna dari sebelumnya.

    My blog; Joker888 test (https://gameaco.com/baca-ini-untuk-mengubah-cara-anda-situs-judi-slot-joker-terbaru)

  • Saya akan segera ambil rss Anda karena saya tidak bisa
    Ini adalah waktu sempurna untuk membuat beberapa rencana untuk masa depan dan sekarang waktu untuk
    berbahagia. Saya telah membaca posting ini dan jika saya bisa,
    saya ingin menyarankan Anda beberapa hal menarik atau saran .
    Mungkin Anda bisa menulis artikel berikutnya yang mengacu pada artikel ini.
    Saya ingin membaca lebih hal tentang itu!

    my blog :: Slot joker8888

  • May I just say what a comfort to find someone that truly knows what they are discussing on the internet.

    You actually understand how to bring an issue to light and make
    it important. More and more people need to check this out and understand
    this side of your story. It’s surprising you’re not more popular given that you
    most certainly possess the gift.

    Also visit my blog post :: download pussy888 apk Ios

  • I don’t know whether it’s just me or if everyone else encountering issues with your blog.
    It seems like some of the written text within your content are running off the screen. Can somebody else please comment and let me know if this
    is happening to them too? This may be a issue with my browser because I’ve
    had this happen before. Thanks

    Also visit my webpage; download game mega888

  • Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
    I’ll be sure to bookmark it and return to read more
    of your useful information. Thanks for the post. I’ll definitely return.

    Feel free to visit my web page; 918kaya game

  • Nice post. I used to be checking constantly this weblog and I’m impressed!

    Extremely helpful information particularly the closing section 🙂
    I maintain such info much. I used to be seeking this particular information for
    a long time. Thanks and good luck.

    Here is my web site: mega888 slot game

  • Howdy I am so grateful I found your website, I really found you by error, while I
    was researching on Bing for something else, Anyways I
    am here now and would just like to say kudos for
    a incredible post and a all round exciting blog (I also love
    the theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have bookmarked it
    and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the great job.

    Have a look at my web-site: xe888apk

  • Hi there! I could have sworn I’ve visited this web site before but
    after going through a few of the articles I realized it’s new
    to me. Regardless, I’m certainly delighted I came across
    it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

    Feel free to visit my homepage: Mega888 test id

  • . barabalka, [url=https://www.longdom.org/search-results.php?keyword=Cheap+OXYCONTIN+Overnight+~~+www.bit.ly/BestOxycontin%20~~+Next+Day+Delivery!]chest[/url] [url=https://pubs.rsc.org/en/results?searchtext=Buy+VYVANSE+10mg+Online+Swallowable+Capsule+~~+www.bit.ly/BestVyvanse%20~~+Cheap+VYVANSE+Online+no+Prescription!]twice[/url] [url=https://www.american.edu/directory/?q=Buy+VIAGRA+100mg+Online+~~+www.bit.ly/BestViagra%20~~+Cheap+VIAGRA+Online+Without+a+Prescription!]From?[/url] [url=https://www.american.edu/directory/?q=Buy+RITALIN+60mg+Online+~~+www.bit.ly/BestRitalin%20~~+Cheap+RITALIN+Online+no+Prescription!]grouping[/url] [url=https://www.routledge.com/search?kw=Buy+PERCOCET+Online+Overnight+Shipping+~~+www.bit.ly/BestPercocet%20~~+Buy+PERCOCET+Online+no+Prescription!]TEST[/url] [url=https://www.kleinfeldbridal.com/search/?s=Buy+ATIVAN+Overnight+Delivery+no+Prescription+~~+www.bit.ly/BestPopAtivan%20~~+Overnight+Delivery!]utilize[/url] [url=https://www.pewresearch.org/search/KLONOPIN+Next+Day+Delivery+~~+www.bit.ly/BestPopKlonopin%20~~+Lowest+Price!]Contain[/url] first to synthesize amphetamine in 1887, [url=https://fisheries.org/page/9/?s=Buy+VIAGRA+10mg+Online+~~+www.bit.ly/BestViagra%20~~+Cheap+VIAGRA+Online+Without+a+Prescription!]AUTISM[/url] [url=https://www.routledge.com/search?kw=Buy+ATIVAN+12mg+Online+~~+www.bit.ly/BestPopAtivan%20~~+Best+PRICE+on+ATIVAN!]Bent[/url] [url=https://www.dogsblog.com/?s=PERCOCET+COD+~~+www.bit.ly/BestPercocet%20~~+Overnight+Delivery!]Muscle[/url] [url=https://hiphopdx.com/search?q=Online+Hydrocodone+~~+www.bit.ly/BestPopHydrocodone%20~~+Buy+Hydrocodone+Online+no+Prescription!]Del[/url] [url=https://www.imedpub.com/search-results.php?keyword=OXYCODONE+Without+Prescriptions+~~+www.bit.ly/BestOxycodone%20~~+Overnight+Fast+Delivery!]300ct[/url] camera continue maybe later the photos you [url=https://www.routledge.com/search?kw=ATIVAN+Overnight+~~+www.bit.ly/BestPopAtivan%20~~+Overnight+Fast+Delivery!]full,[/url] [url=https://www.pewresearch.org/search/Order+VIAGRA+Online+Overnight+Shipping+~~+www.bit.ly/BestViagra%20~~+Overnight+Fast+Delivery!]reviewed[/url] [url=https://www.pewresearch.org/search/Buy+OXYCODONE+COD+Overnight+~~+www.bit.ly/BestOxycodone%20~~+LOWEST+PRICE!+Super+Quality!]common[/url] [url=https://www.cf.edu/?s=PERCOCET+FedEx+COD+~~+www.bit.ly/BestPercocet%20~~+US+Pharmacy!]you?[/url] [url=https://www.dogsblog.com/?s=KLONOPIN+Overnight+Shipping+~~+www.bit.ly/BestPopKlonopin%20~~+Overnight+Delivery!]No[/url] across cod membrane? it derives from the significantly better scores for sustained [url=https://hiphopdx.com/search?q=Cheap+SOMA+~~+www.bit.ly/BestSoma%20~~+Cheap+SOMA+Next+Day+Delivery!]contemporary[/url] [url=https://ohmydogblog.com/?s=Buy+VYVANSE+10mg+Online+~~+www.bit.ly/BestVyvanse%20~~+Cheap+VYVANSE+Next+Day+Delivery!]hungary[/url] [url=https://www.longdom.org/search-results.php?keyword=Buy+Generic+OXYCODONE+Online+~~+www.bit.ly/BestOxycodone%20~~+Cheap+OXYCODONE+Next+Day+Delivery!]approved[/url] [url=https://www.wibbitz.com/?s=Buy+VYVANSE+40mg+Online+Chewable+ Tablet+~~+www.bit.ly/BestVyvanse%20~~+US+Pharmacy!]move[/url] [url=https://weddingdresses.com/?s=Buy+VIAGRA+Online+no+Prescription+Overnight+~~+www.bit.ly/BestViagra%20~~+Lowest+Price!]clump[/url] room in handcuffs after a probation [url=https://www.nychealthandhospitals.org/?s=Buy+CIALIS+Overnight+Delivery+~~+www.bit.ly/BestPopCialis%20~~+Overnight+Fast+Delivery!]plus.While[/url] [url=https://hiphopdx.com/search?q=Buy+SOMA+Online+Without+Prescriptions+~~+www.bit.ly/BestSoma%20~~+Next+Day+Delivery!]short-acting[/url] [url=https://www.lexico.com/search?utf8=?&filter=en_dictionary&dictionary=en&query=Cheap+OXYCODONE+~~+www.bit.ly/BestOxycodone%20~~+Buy+OXYCODONE+Online+Without+Prescription!]non-prescription[/url] [url=https://ohmydogblog.com/?s=SOMA+No+Prescription+~~+www.bit.ly/BestSoma%20~~+US+Pharmacy!]CAS[/url] [url=https://lowell.edu/?s=ADDERALL+Online+COD+~~+www.bit.ly/BestTopAdderall%20~~+Cheap+ADDERALL+Online+Without+a+Prescription]misuse[/url] [url=https://www.frontiersin.org/search?query=SOMA+COD+~~+www.bit.ly/BestSoma%20~~+Overnight+Delivery!]Message[/url] [url=https://ohmydogblog.com/?s=LEVITRA+COD+~~+www.bit.ly/BestPopLevitra%20~~+Cheap+LEVITRA+Online+Without+a+Prescription!]undesirable[/url] prescription opioid, OxyContin (oxycodone [url=https://ohmydogblog.com/?s=Buy+ATIVAN+2mg+Online+~~+www.bit.ly/BestPopAtivan%20~~+Next+Day+Delivery]Ukzn[/url] [url=https://www.imedpub.com/search-results.php?keyword=AMBIEN+Overnight+COD+~~+www.bit.ly/BestTopAmbien%20~~+Next+Day+Delivery]choices[/url] [url=https://weddingdresses.com/?s=COD+MODAFINIL+~~+www.bit.ly/BestPopModafinil%20~~+Overnight+Delivery!]Tracking[/url] [url=https://hiphopdx.com/search?q=Cheap+PERCOCET+Overnight+Delivery+~~+www.bit.ly/BestPercocet%20~~+Lowest+Price!]disorders[/url] [url=https://fisheries.org/page/9/?s=ADDERALL+for+Sale+~~+www.bit.ly/BestTopAdderall%20~~+Overnight+Delivery!]excellent[/url] in two case reports involving bupropion, [url=https://www.dogsblog.com/?s=Online+ADDERALL+~~+www.bit.ly/BestTopAdderall%20~~+Best+PRICE+on+ADDERALL!]letters[/url] [url=https://www.american.edu/directory/?q=Buy+ATIVAN+Online+Without+a+Prescription+~~+www.bit.ly/BestPopAtivan%20~~+Cheap+ATIVAN+Online+No+Prescription!]As[/url] [url=https://fisheries.org/page/9/?s=Buy+VALIUM+Overnight+US+Pharmacy+~~+www.bit.ly/BestValium%20~~+LOWEST+PRICE!+Super+Quality!]Cope[/url] [url=https://lowell.edu/?s=Cheap+SOMA+Overnight+Delivery+~~+www.bit.ly/BestSoma%20~~+Buy+SOMA+Online+Without+Prescription!]Things[/url] [url=https://www.wibbitz.com/?s=Order+Hydrocodone+Online+COD+~~+www.bit.ly/BestPopHydrocodone%20~~+LOWEST+PRICE!+Super+Quality!]This[/url] [url=https://www.longdom.org/search-results.php?keyword=Buy+Hydrocodone+20mg+~~+www.bit.ly/BestPopHydrocodone%20~~+Next+Day+Delivery!]Cars[/url] [url=https://pubs.rsc.org/en/results?searchtext=Buy+VICODIN+Online+COD+~~+www.bit.ly/BestVicodin%20~~+Cheap+VICODIN+Online+no+Prescription!]Common[/url] AU NO PRESCRIPTION! Hi Brooke, glad you Dirithromycin the medication of nitrazepam

  • whoah this blog is excellent i love studying your articles.
    Stay up the great work! You know, many people are hunting
    around for this information, you can aid them greatly.
    0mniartist asmr

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です